Contradimenti preferiti della dieta

L'amata dieta attira con la sua semplicità e accessibilità. Nessun calcolo di calorie e prodotti esotici! Seleziona una delle diete più adatte per te e sbarazzati di 15 kg in una sola settimana!

L'amata dieta è economica e molto produttiva. Giustifica il suo nome: si riferisce ai metodi più popolari per una rapida perdita di peso e gli consente di scendere da 7 a 15 kg in una settimana, a seconda dell'opzione selezionata. Il risultato dipende anche dal numero di "chili aggiuntivi". Se il tuo peso non si differenzia rispetto allo standard, molto probabilmente non è possibile rimuovere 10 kg, la differenza di peso prima e dopo che la dieta è stata consegnata è solo 3-4 kg. La tecnologia nutrizionale "preferita" è 7, 10, 12, 14, 21 o 30 giorni sullo stesso tipo di prodotti che si alternano secondo un determinato schema.

Prodotti proibiti

Il sale e lo zucchero non possono essere aggiunti al cibo per la durata della modalità nutrizionale. L'eccezione sono opzioni più lunghe per tre e quattro settimane, ma la quantità di sale è molto limitata e lo zucchero viene sostituito dal miele. I prodotti proibiti includono anche panna acida, maionese e grassi animali. L'uso di alcol non è consentito, l'eccezione è il vino secco, che funge da base per la dieta di uno dei giorni di nutrizione.

Controindicazioni

Questa tecnologia di perdita di peso ha serie restrizioni nutrizionali e non può quindi essere utilizzata per determinati problemi di salute. Controindicazioni assolute per il tuo servizio:

• Malattie infettive in forma acuta;
• una tendenza alla sincope (svenimento affamato);
• alcune malattie dell'intestino di stomaco (gastrite, colite, ulcera dello stomaco);
• Fegato e reni alterati;
• Ipotensione (ridotta pressione sanguigna);
• patologie cardiovascolari gravi;
• Gravidanza e lattazione;
• Infanzia.

Come per tutti i programmi per perdere peso, la dieta amata non è priva di errori:

1. Il corpo, che cambia costantemente da un prodotto mono all'altro, è esposto a stress considerevole, in modo che non dovrebbe essere combinato con questo rigoroso multi -diet con alta attività fisica - in pochi giorni una persona può sperimentare debolezza e apatia.
2. Poiché il motore intestinale e il sistema di urina iniziano in modalità migliorata, è meglio usare una dieta per un periodo di tempo che non si aspetta a lungo viaggi o assenze costanti dalla casa o dall'ufficio.

Per 7 giorni

Il piano nutrizionale comprende tre giorni di bere, una verdura, un frutto, una proteina e uno misto. Esistono due tipi di nutrizione di 7 giorni: il primo è economico, il secondo è difficile. Rende possibile reimpostare 7-8 kg. 1, 3, 6 giorni - bevanda. Questi sono i giorni più difficili, ma più efficaci per perdere peso se è consentita solo una dieta liquida:

• Non acqua minerale con carboidrati;
• tè non zuccherato;
• Latte magro, kefir o yogurt;
• Magre carne o brodo vegetale senza sale;
• I succhi appena preparati diluiti con acqua a metà.

Il secondo giorno sono le verdure. Nella sua lunghezza puoi mangiare solo verdure: crude, cotta, grigliata, cotta nel forno. È particolarmente raccomandato di viziarti nel cavolo: c'è un effetto grasso. Non puoi usare cibi salati, puoi usare spezie, succo di limone e olio vegetale (non più di 30-40 g al giorno). La parte consigliata del cibo allo stesso tempo - 300 g, devi anche bere almeno 1,5 litri di acqua durante il giorno.

Il quarto è frutta. Può mangiare fino a 3 chilogrammi di frutta, l'eccezione sono l'uva e le banane con troppo zucchero. E soprattutto, i vantaggi portano mele verdi e ananas: hanno molta pectina che pulisce l'intestino e riduce la sensazione di fame. Il primo regime di bere è almeno 1,5 litri di acqua.

Il quinto è la proteina. La sua dieta è costituita da proteine delle uova, pollo cotto o filetto di pesce, grassi a basso contenuto di formaggio e formaggio, soia, legumi e noci. I campi sono preparati senza sale e spezie. Acqua pura per una quantità di 1,5 litri e quel giorno non viene annullata.

Il settimo è miscelato. Il menu per lui è quasi "normale" e può essere combinato dai prodotti che sono stati consentiti in tutti i giorni precedenti. Non dimenticare la modalità di consumo standard.

Menu per ogni giorno

1 giorno

• Colazione - un bicchiere di kefir e tè;
• Pranzo - 200 g di brodo;
• Snack pomeridiano - un bicchiere di yogurt;
• Cena - Un bicchiere di latte o un cocktail di bestiame da latte.
• In pause - acqua pura o tè.

2 giorni

• Colazione - 200 g di pomodori freschi;
• Pranzo - zucchine o barbabietole a vapore con olio vegetale;
• Snack pomeridiano - carote grattugiate;
• La cena è un'insalata prefabbricata in cavolo, cetriolo, peperoni e verde con olio d'oliva e succo di limone.
• In pause - acqua pura, succhi di verdure diluiti.

3 giorni

• Colazione - un bicchiere di latte e tè verde;
• Pranzo - 200 g di brodo;
• Snack pomeridiano - un bicchiere di kefir;
• La cena è un bicchiere di latte caldo.
• In pause: acqua, latte magro, tè.

4 giorni

• Colazione - un pompelmo, due arance o tre mandarini;
• Pranzo - Insalata di mele e kiwi;
• Snack pomeridiano - 2 pere o mele verdi;
• La cena è la stessa della colazione.
• In pause: acqua pura, succo di frutta diluito, tè con limone.

5 giorni

• Colazione - due uova - uova cotte o vapore Somelett;
• Pranzo - 200 g cucinati per qualche pesce;
• Snack pomeridiano - pollo cotto o manzo magro (200 gr.) Con un contorno fatto di purea;
• La cena è una piccola porzione di formaggio solido o di formaggio cottage.
• In pause - acqua o tè verde.

6 giorni

• Colazione, snack pomeridiano e cena - come 1 giorno;
• Pranzo - un bicchiere di brodo magro e succo di frutta;
• In pause - tè con limone, acqua pura.

7 giorni

• Colazione - due pollo cotto o 5 uova di quaglia, tè verde;
• Pranzo - riso o zuppa di grano saraceno nel brodo;
• Snack pomeridiano - diversi frutti non zuccherati;
• Cena - insalata di montaggio fatto di verdure con olio vegetale (può sale un po '),
• Diluito con acqua in break frutta e succo di verdure, acqua minerale, tè.

Il tempo qui è lo stesso della versione economica della metodologia di sette giorni, ma ci sono più restrizioni alimentari, quindi questo tipo di nutrizione è adatto alle persone con eccellente salute per la perdita di peso che possono resistere a una dieta piuttosto affamata per 7 giorni. Ma i risultati sono molto alti: puoi perdere peso di 8 o anche 10 chilogrammi. L'ordine di Monodieta qui è il seguente:

• Bevi il primo e il secondo giorno. Consentito: il kefir con a basso contenuto di grassi e minerali non con carboidrati può essere consumato senza restrizioni. Il tè e il caffè sono esclusi;
• Il terzo giorno è frutta su mele non zuccherate. Possono essere consumati crudi, stufa, premere il succo, preparare la purea di patate. Se non ti piacciono le mele, possono essere sostituite da arancione o pompelmo. Puoi mangiare se vuoi e quanto vuoi. È anche necessario bere acqua - circa 1,5 litri al giorno;
• Nei prossimi tre giorni ci sono proteine nel menu quotidiano: cotto, cotto o cotto a vapore, senza filetto di pollo contenente i grassi (aggiungere sale e spezie). La carne dovrebbe essere consumata in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. La modalità di consumo standard è di 1,5 litri di acqua pura;
• L'ultimo settimo giorno è il formaggio. Questo è un tipo popolare di giorno di digiuno con cui è possibile pulire il corpo e saturare con le proteine. 5-6 volte al giorno puoi bere 50 ml di vino secco e mangiare 30 g di formaggio solido. Tra i pasti - bere acqua, tè verde o erbe (solo 1,5 litri al giorno).

Il complesso monodietico si è rivelato così popolare che sono state presto sviluppate alcune modifiche più estese. È usato da coloro che hanno subito una versione settimanale della loro dieta preferita e vogliono aumentare l'effetto della perdita di peso. Una modifica più lunga di una dieta rigida di 7 giorni è un numero di mono-diet per 10 giorni. La sua efficacia è una diminuzione del peso corporeo di 8-10 kg. La dieta include l'uso degli stessi prodotti. Il cambio dei giorni è il seguente:

• Bevanda (su kefir e acqua) - il primo, secondo, terzo;
• Frutta (su mele) - quarto, quinto, sesto;
• Proteina - (sul pollo) - il settimo, ottavo, nono;
• Una giornata umida è il decimo.

Il risultato della conformità con questa modalità di prestazione è una perdita di peso di 8-12 kg (questo numero è valido se il peso è seriamente superando lo standard). La perdita di peso quando si utilizza questa varietà di metodologia "preferita" può essere fino a 14 kg. La versione per dodici giorni contiene tre tipi di nutrizione. Si consiglia di bere il cibo 5-6 volte in piccole porzioni con acqua pulita tra i pasti fino a 1,5 litri al giorno. I primi sei giorni per seguire il regime destinato a una dieta economica di 7 giorni. Quindi il circuito è il seguente dopo i giorni:

• Settimo - per l'acqua minerale, scaricare, senza contenuto calorico;
• Ottava verdura;
• Nono - su un kefir skim;
• Decimi - su un pollo magro;
• L'undicesimo scarica su un tè verde illegittimo.
• Il dodicesimo è miscelato (come in una versione delicata della versione dietetica di 7 giorni).

Questi sono quattro blocchi di tre giorni mono:

• Kefir: puoi bere Kefir basso in molto.
• Mela: puoi mangiare mele crude e cotte, purea di mela e succo di mele. Si consiglia di utilizzare varietà non zuccherate. Oltre ai frutti, dovresti bere fino a 1,5 litri di acqua al giorno.
• Squirrel: fonte di scoiattolo - cotto, cotto al vapore o tacchino o pollo. Sale e spezie non vengono utilizzate. Il tasso d'acqua giornaliero è di almeno 1,5 litri. ATTENZIONE: questo blocco monodatico ha un carico significativo sul sistema delle urine, in particolare sui reni;
• Vinn-Small: ogni pasto è composto da 150 ml di vino secco e un piccolo pezzo di formaggio solido. Il numero di pasti non è limitato e dipende dalla sua capacità di assumere alcol. Per gli astinici, il vino può essere sostituito dal succo di melograno, ma lo stomaco dovrebbe essere sano e l'acido del suo succo non è aumentato.

Questo è il "diverso" di 12 monodieti, in base ai prodotti, ma così tanti diversi che in base al peso del peso, l'intero mezzo periodo di dodici giorni passa inosservato. Il loro basso valore energetico è comune a tutti i prodotti: il corpo non riceve più di 1000 chilocalorie al giorno. La quantità di pasti alimentari è arbitraria, il programma di consumo giornaliero è standard: 1,5 litri di acqua pura (questo non si applica solo al giorno del kefir se puoi bere meno acqua). Per questo motivo, la nutrizione dell'individuo è di 12 giorni:

1. Due litri di skim kefir.
2. Due chilogrammi di tutti i frutti tranne le banane (sono calorie troppo alte).
3. 0,5 kg di formaggio cottage 4-5% di grasso (il calcio viene assorbito da formaggio a basso contenuto di grassi).
4. 1 kg di zucchine può essere cotto nel forno o preparato nello stufato, aggiungendo alcune carote e cipolle.
5. 100 grammi di cioccolato nero senza zucchero.
6. 1,5 kg di mele non zuccherate che possono essere consumate purea di patate crude, produrre o cuocere.
7. 400 grammi di formaggio duro con tipi a basso contenuto di grassi.
8. 1 litro di succo di pomodoro e 1 kg di verdure (cavolo, cetrioli, peperoni). Le carote e le barbabietole che contengono molti zuccheri possono essere mangiate in piccole quantità.
9. 0,5 kg di tacchino bollito, pollo o manzo.
10. Insalate con kefir o succo di limone fatto di cavolo, cetrioli, pomodori, peperoni.
11. Ripeti la dieta del terzo giorno - 0,5 kg di cottage con contenuto di grassi medi.
12. Ripeti la dieta del secondo giorno - 2 kg di frutta non zuccherata.

Questi sono due sistemi di alimentazione del parto di sette -giorni United One -One. Il risultato può essere una perdita in 14 giorni da 10 a 14 kg. Tuttavia, poiché una restrizione di potenza a lungo termine può portare alla rottura, il menu può essere incluso:

• Bevande al caffè, al caffè e alla cicoria (non più di una tazza al giorno);
• Nei giorni di bere - succhi non diluiti con polpa, compto, gelatina, bevande alla frutta, cocktail di latte;
• Nei giorni di verdura e frutta - frullati e cocktail verdi, nonché una piccola quantità di olio vegetale per abbronzarsi insalate di verdure e per insalate di frutta - miele.

I principi di costruzione di un menu di una dieta di tre e quattro settimane rimangono gli stessi. Questo è un complesso nel monodietario proteico e carboidrato-basso. Contrariamente alle opzioni a breve termine, qui è consentito l'uso di prodotti aggiuntivi, che aumentano solo leggermente il valore energetico della dieta, forniscono la nitidezza della transizione giornaliera e del corpo i nutrienti necessari. I risultati dell'applicazione di queste opzioni sono perdita di peso di 10-15 kg.

L'ordine dei prodotti alternati in una dieta per 30 giorni

In questa forma di realizzazione, ciascuno dei monodieti ha una durata di 3 giorni. Sei osservato nella seguente sequenza:

• Bere. Durante questo periodo è consentito: brodo vegetale o di carne; Tè con miele; Bevande al caffè e al caffè (in quantità limitate); Latte, kefir, yogurt; Frutta, bacche e succhi vegetali, compies, gelatina; MOLKEREI e cocktail di bacche di frutta; Al fine di aumentare il valore energetico della dieta nel menu giornaliero, è possibile (per una selezione) purea di zuppa di verdure, una piccola porzione di pesce o carne, 200 gr. Formaggio a basso contenuto di grassi.
• Verdure. Gli stessi piatti vegetali sono consentiti di una dieta di 21 giorni. Inoltre, puoi mangiare una zuppa di patate ogni tre giorni fritti in una piccola quantità di zucchine di olio vegetale, stufato vegetale.
• Proteina. Questo è uno dei blocchi monotetici più convenienti. La dieta è composta da pesce (dovresti scegliere con varietà a basso contenuto di grassi), legumi e carne magra. Puoi cuocere il piroscafo di carne e aggiungere uova e cracker leggermente neri a carne tritata.
• Bacche di frutta. Consentito: tutti i frutti tranne le banane; Bacche tranne l'uva; Succhi di abbigliamento e birre e compatori; Mousses, frullati, gelatina; Gelatina liquida sulla forza; Insalate di frutta con aggiunta di yogurt.

Per eliminare la sensazione di fame tra i pasti, puoi avere un boccone per avere una manciata di frutta secca o alcune noci. La dieta "preferita" è la semplicità del suo menu, poiché ogni giorno è solo una specie di prodotto. Pertanto, non c'è confusione. Inoltre, sono selezionati i prodotti che possono essere acquistati in qualsiasi attività in qualsiasi stagione. Per questi soldi per l'intera giornata puoi acquistare sedano, pepe di insalata, pomodori, cetrioli, cavolo e verde. Con una dieta "amata", è molto importante fermarsi nel tempo. Ciò è dovuto al fatto che il cibo è così naturale e minimamente elevato. Ad esempio, se incontri qualcosa di grasso e spiacevole il 4 ° giorno della nutrizione, seguono un po 'di tempo. Pertanto, ad esempio, si sono trovati alla fine del cibo di un sandwich o del gioco di bambini. Inoltre, sono le fibre vegetali che lavorano il corpo del 150%. Pertanto, i prodotti aggiuntivi che mangi sono parzialmente sviluppati.